spaventa l'idea di smettere per diverso tempo e ricascarci ancora in futuro.
Non so bene come agire, in realtá fumare mi piace e sono consapevole che va a riempire un vuoto.. qualche consiglio per smettere definitivamente?
Ciao! Sarebbe interessante capire quanti anni hai e da quanto tempo fumi. Forse per riuscire a smettere definitivamente potrebbe esserti utile dirti per quale motivo vuoi smettere: infatti qui dici che fumare ti piace, che va a riempire un vuoto, ma non racconti gli effetti negativi che fumare ti procura tanto da dirti che devi smettere. Questo significa che per smettere di adottare un comportamento che ti procura piacere è importante riuscire a fare un elenco degli effetti positivi e degli effetti negativi. Nel momento in cui gli effetti negativi ti accorgi che sono importanti per la tua salute e la tua vita in generale allora è più facile essere più deciso nel portare avanti una scelta. Questo ovviamente vale per il fumo ma anche per qualsiasi altro tipo di comportamento che mettiamo in atto e che decidiamo di voler modificare.
Federica Gamberale, psicologa sostanze.info